理想の目元に

涙袋は眼輪筋の力こぶ

筋トレ&マッサージを継続することで、効果的に涙袋を発達させることができます。

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二重・目元のコラム
涙袋をつくる筋トレ&マッサージ方法

2015年12月28日 更新

涙袋とは、目の下の膨らみのことですが、これがあるだけで、目が大きく見える、小顔に見える、女性らしさがでると大人気。涙袋がない人がプチ整形でヒアルロン酸を注入し、ふくらみを作ることも少なくありません。そもそも、涙袋がある人とない人がいるのはなぜでしょうか?

涙袋の正体

涙袋は、目の周りにあるリング状の筋肉「眼輪筋」の筋肉のふくらみ。ようするに、筋肉の力こぶです。この筋肉の発達具合で、涙袋ができるかどうか決まります。また、この場所に脂肪が乗っていることも、涙袋をつくる条件になります。若い頃は涙袋があったのに、だんだんなくなってきているという人は、眼輪筋が弱ってきて脂肪を支えることができなくなり、涙袋が垂れ下がっているからです。

涙袋の作り方・筋トレ編

涙袋は、基本的には眼輪筋の力こぶ。涙袋を作りたいなら、まずは筋トレが重要になります。方法はいたって簡単! 継続して行いましょう。

  • ・涙袋筋トレ1
    目に力を入れてウインクを10秒キープ。このとき、頬の筋肉を使わないように、下まぶたの筋肉を意識しながら行ってください。
  • ・涙袋筋トレ2
    上まぶたを手で押さえて、目を開けた状態にします。まばたきをしても目が閉じないようにしたら、下まぶたに力を入れてまばたきをするようしましょう。10回ほど行ってください。
  • ・涙袋筋トレ3
    あごを引いて、下まぶたを意識しながら、正面から上に視線を上げていきます。下まぶたで目を閉じるようにすれば、自然と薄目になるはずです。この状態を10秒キープします。

涙袋の作り方・マッサージ編

筋トレが終わったら、マッサージも欠かさずに。筋トレ&マッサージを継続することで、効果的に涙袋を発達させることができます。

・涙袋マッサージ

  • (1)目頭の下に指を当てて、上にゆっくりと持ち上げます。
  • (2)下まぶたが膨らんだら、その状態で5秒キープ。
  • (3)今度は中央。そして目尻側と順番に行います。
  • (4)そして、優しく涙袋の部分を10秒もみます。

マッサージを行うときは、指にワセリンなどを塗って滑りやすくしてください。そのときは目に入れないように注意してください。また、こするのは色素沈着の原因になるのでNG。

この筋トレとマッサージを継続して行えば、早い人なら2週間ほどで涙袋がでてきます。また、今よりもっと涙袋をぷっくりさせたいという人にも効果があります。

すぐできて、時間もかからないので、寝る前の習慣にしてみてはいかがでしょうか。

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