男性にもおすすめ

目のトレーニングで二重を作る方法

筋力トレーニングで理想の二重を手に入れることができる

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二重・目元のコラム
男性にもおすすめ!目のトレーニングで二重を作る方法

2016年5月13日 更新

ぱっちりかわいい二重まぶたになりたい!
そうは言っても、整形をすると周囲にバレるし、ある程度のお金も必要。それに、毎日のアイプチやメザイクで二重を作るのは、化粧のできない男性、テープやのりが合わない敏感肌の女性にはつらもの……。
他に方法はないの?なんて一重さんには必見!
筋力トレーニングで理想の二重を手に入れることができるんです!

一重まぶたの原因は、脂肪と筋肉量!

目を指さす女性

どうして一重まぶたになってしまうのか?

それはまぶたの皮膚の厚さ、脂肪量、筋肉量などが関係しています。もともとまぶたの皮膚が厚い、まぶたの脂肪が多い、まぶたを引き上げる筋肉が足りないなどの要因によって、まぶたが下がった厚ぼったい一重になってしまいます。

二重まぶたになると、まぶたが引き上げられ、目の露出が増えます。そのため、ぱっちりした大きな目になることができるのです。

では、どうしたら二重まぶたになれるのでしょうか?

先ほども説明した通り、一重まぶたさんがきれいなぱっちり二重まぶたになるには、まぶたの筋肉量増加とまぶたの脂肪量増加が欠かせません!

まぶたの脂肪を減らす方法&筋肉量を増やすトレーニング

  • ○トレーニング前の準備「温冷タオル法」

トレーニングの前に、二重まぶたが作りやすくなるように脂肪を燃焼させましょう!
まぶたの血流を促進して、脂肪を燃焼させます。

<温冷タオル法>

  • (1)温かいタオルと冷たいタオルの2種類を用意します。
    ・温タオル……濡らして絞り、電子レンジで温める。
    ・冷タオル……氷水で冷やして絞る。
  • (2)温タオルを目元に5分間のせる。
  • (3)冷タオルを目元に1分間のせる。
  • (4)これを2~3回繰り返す。
  • ○まぶたの筋力を鍛える「眼輪筋トレーニング」

二重まぶたを作るのに重要な、目の周りのドーナツ状の筋肉、眼輪筋を鍛えます。
この筋力が衰えると、まぶたのたるみにもつながります。
意識してトレーニングしましょう。

<眼輪筋トレーニング>

  • (1)目をぎゅっと5秒間閉じます。その後、目をぱっちり見開き正面を見ます。同様に上下左右行います。
  • (2)目をぱっちり見開き、∞マークを描くように5周します。反対周りでさらに5周。
  • (3)人差し指を立て、寄り目を意識的に作る。
  • (4)首や顔を動かさないよう、目だけを右にぐーっと動かし、5秒間キープします。その他の方向も同様に行います。
  • (5)まぶしい時の目つきをします。下まぶたが少し上がっている状態になります。10秒間キープしたら目をぎゅっと閉じます。これを数回繰り返します。

もちろん、やりすぎは禁物ですよ。
目がすっきりするくらいにとどめて、二重まぶたを目指してコツコツトレーニングしましょう!

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